co na regeneracje

Dieta masowa nie pomoże Ci raczej zrzucić Ci tłuszczu z brzucha i cyckówWprost przeciwnie ale żeby się rzeźbić musisz mieć co,nawet zdolny rzeźbiarz z patyka niewiele zrobi,jak już ma pieniek to już całkiem inna rozmowa.Poprzez analogię chciałem powiedzieć,że najpierw musisz budować masę mięśniową czemu towarzyszy wzrost tkanki tłuszczowej,po tym [...]

[...] zaczynamy od ćwiczeń wielostawowych złozonych. Nie zwróciłem uwagi przy pisaniu posta na kolejność, robię tak jak mówisz. 4. Ta sobota zupełnie zbędna tylko zaburzy regeneracje. Nie czułem zmęczenia ani spadku sił. Dlatego dołożyłem sobotę by jak najwięcej spalać kalorii i jak najwięcej dołożyć do życia "aktywności fizycznej" 5. Rozbij [...]

a co do gluty to obecnie juz koncze puszke NAG'u z Kaizena okolo 10g tylko po treningu do porcji carbo i bialka regeneracja na swietnym poziomie - a przypadkiem innych supli nie bierzesz? bo XS chyba Ci sie jeszcze nie skonczył, ja tez na XS odczuwam swietną regenerację

Chyba wiem o co ci biega z tym spadkiem sił ale to normalna rzecz po 1 gdy robisz przerwę to dajesz mięśniom czas na pełną regenerację np 2 tygodnie po cyklu siła jest mniejsza maksymalnym ciężarze wyciskaniu o np 10 kg ale po 2 tygodniach treningu wraca do wyjściowych 100% a po kolejnych 3-4 tygodniach jest o 5%do 10% większa bo mięśnie się [...]

manius: swoim podejściem do ćwiczeń nic nie osiągniesz. Nic nie ma za darmo, żeby do czegoś dojść trzeba ostro Zapyer****ć. Nie chodzi mi o to że masz wychodzić pół żywy z siłki ale o to żebyś systematycznie zwiększał wysiłek na siłowni i odpowiednio kontrolował regenerację i sen. Z tego co wyczytałem w tym temacie Twoim to wnioskuję że poprostu [...]

Czy powiedziałem że mam gdzieś technikę. Na suwnicy robię bo miałem problem z kolanem przez długi czas i na razie staram się mięśnie czworogłowego wzmocnić przez jakieś nast. 3 tyg. Ale dlaczego uważasz że plan z partia 2x w tygodniu jest lepszy? Ja mam zakwasy w udach i pośladach w sobotę a robiłem nogi we wtorek ostatnio. Więc boję się o [...]

[...] mięśni się naciągają i podrażniają nerwy. Co będzie jeśli dobrze się nie zrośnie- będziesz miał ograniczoną ruchomość w stawie głownie na bok. Dobra dieta przyśpieszy regeneracje kości i torebki stawowej. Co do ubezpieczenia to sprawdź na stronie pzu ile procent przypada na tego typu uraz. Życzę szybkiego powrotu do zdrowia. Pozdrawiam [...]

[...] ZMA w skladzie jakim jest marketinguje sie na noc - wiele osob moze nie zasypia po ChelaMZB od reki, ale raortuje zdecydowanie lepszy, glebszy sen i dzieki temu lepsza regeneracje cynk w zestawie sluzy wg mnie glownie uzupelnieniu ew niedoborow a znamy wplyw ZN na T - oczywiscie rowniez z ZN (zwlaszcza w postaci niechelatowanej) nie ma co [...]

[...] "chodziles sobie na silownie". leza podstawy,czyli zgranie 3 najwazniejszych aspektow: - progresywnego,systematycznego treningu, - odpowiedniego zarcia, - dbania o regeneracje, przestudiuj,co koledzy podali tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html wybierz co tam ci pasuje(to nie ma wielkiego [...]

Ćwiczę sporty walki od 1995 roku. Zacząłem od zwykłego kickboxingu później było K1 aż w końcu zapałałem miłością do mma. Zapomnij o dece, winie itp. Prop w małych dawkach tzn wystarczy 50mg co drugi dzień na lepszą regenerację przez jakieś 12 tyg. W 7 i 8 tyg dorzuć oxę w ilości 40mg dziennie i ciąg ją przez 6 tyg z buforowaną kreatyna tzn [...]

[...] rzeczy pod uwagę.. mam duże zdolności regeneracyjne oraz mój organizm jest przystosowany do dużych ilości serii po tylu latach.. w dodatku biore Carbo oraz No który wspomaga regeneracje... 3-5 min przerwy robię tylko przy WL na płaskiej zależy mi na dobrym wycisku :) po letniej redukcji i zbiciu wagi.. resztę planu potem wkleję czyli co byście [...]

[...] przy 3x siłce będziesz dodatkowo mocno obciążony miał CUN (centralny układ nerwowy). Nie można mieć wszystkiego na raz. Dodatkowe bieganie osłabiło by efekty na siłowni. I regeneracje po niej. Co znowóż by sie przełożyło na niefektowny trening MMA. W rezultacie sie byś zajechał Staraj sie poza tymi 6cioma treningami w tygodniu po prostu [...]

[...] cwiczeniach bazowych....wiec na poczatek nowicjusz,moze wogole nie zawracac sobie nimi glowy-dzieki temu,jego trening bedzie jeszcze krotszy-co z korzyscia wplynie na nasza regeneracje...czyli przyspieszy rozwoj sily i masy. u ciebie w programie jest i biceps i triceps,wiec...chyba tak tragicznie to nie jest. a dlaczego z mniejsza objetoscia? o [...]

s.m.p.a. - 1g/2kgmc ww, a białko to w sumie nie potzrebne od razu po treningu z tego co pamiętam, byle w posiłku potreningowym było. chyba że nie zaszkodzi to będzie też? bo planuję jakiegoś bulka kupić może, po ostatnich przygodach z gainerem wolałbym unikać czystych ww :) porygon - to są prozdrowotne suplementy diety, rzeczy przydatne jeśli [...]

[...] przytyć na 3600kcal Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Dopiero zamierzam kupić Przez te 12 miesięcy ćwiczyłem cały czas FBW, oczywiście były tygodniowe regeneracje, modyfikacje planu. Udało mi się co prawda przytyć te 8 kg, ale też tłuszczu za dużo złapałem (miałem 5g ww na kg masy ciała, jak na ekto niby nie za dużo), w [...]

No to może sprobuj innego rodzaju treningu, zmieniać liczbę powtórzeń, dni treningowych i rodzaje ćwiczeń. Przestawić je czyli zacząć od wyciskania na skosie w górę, sztangę na sztangielki zmienić. Zaskoczyć mięśnie i robić co jakiś czas regeneracje.

Skąd żeście wzięli to, że HIT obciąża układ nerwowy bardziej od np. splita? W różnych źródłach dotyczących tego treningu pyło napisane, że ten trening właśnie MNIEJ obciąża układ nerwowy. Daleko szukać nie trzeba: http://www.sfd.pl/Metodologia_HIT-t157420.html Zacytuję: Trening jest bezpieczniejszy od klasycznego, mniej obciaza CUN (centralny [...]

No właśnie o to mi chodzilo (wspomagacze:P) A co do witamin Olimpa (słyszałem, że Olimp to raczej słaba firma? ) Do tygruma: Ćwicze Muay Thai 3 x 1.5h w tyg + jeden trening kondycyjny 1-1.5h. Oprócz tego siłownia. Ale chodzi mi o jakieś odżyweczki/witaminy żebym przed i po treningu brał. Coś na szybszą regeneracje po treningu.

No tak ale kreatyna jeszcze przyspiesza regeneracje i wydolnosc organizmu sile raczej na drugim miejscu a masa na samym koncu biorac pod uwage trening nie na silowni. Bo ta masa w czystych SW nie jest potrzebna a wrecz przeciwnie a kolega o masie nic nie pisal. Co do tego jaki procent sily sie zachowa to tez zalezy. Co do tego harmonogramu to tak [...]

ja nie pytalem o to co mam robic tylko o nitroxa. Twoim zdaniem bedac na low carb , jesli zrobie regeneracje( a jak wiadomo na regeneracji oprocz odpoczynku i snu potrzebna jest dobra dieta z WEGLOWODANAMI), to nagłe przejscie od intensywnych treningow i niskokalorycznej diety do niemalze braku aktywnosci i diety z lekką nadwyzką nie odbije sie [...]